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美ボディになるためにじょうぶな骨を作るコツとは??!













 









ボディラインにぜんぜん自信がない~えー
  
キレイなボディラインがほしい~ラブ
 
 
ボディラインは骨格が表面化して
 
見えるものです目
 
 
 ボディラインをキレイに見せたいのであれば
 
まず、骨格をキレイにしましょう音譜
 
 
それには~
 
じょうぶな骨を作ることが大切ですウインク
 
 
 
今日は~
 
美ボディにはコレ!!
 
じょうぶな骨になれるコツ
 
についてご紹介させて頂きます~クラッカー
 

 
骨がじょうぶになると~
 
美ボディになれるばかりではなく
 
骨粗しょう症を予防することもできますOK





 
 
ルンルンコツ1:カルシウムをたっぷり摂りましょう
 
カルシウムは比較的摂りにくい栄養素
 
日本人全体の栄養状態をみても
 
他の栄養素は十分摂れているのに
 
カルシウムだけは不足しているとのこと
 
 
骨の主成分はカルシウムです
 
カルシウムをたっぷり摂ることが
 
じょうぶな骨づくりの第一歩だそうですハート
 
 
1日最低でも600mg
 
理想的には1000mgともいわれているとのことニコ
 
 
 
ルンルンコツ2:カルシウムを吸収させましょう
 
カルシウムは吸収されにくい栄養素でもあります
 
吸収率が一番良いといわれる牛乳でも約50%程度
 
 
 
せっかく摂ったカルシウムを
 
しっかり吸収して骨にため込みたいもの
 
 
腸でのカルシウム吸収を高めるのに
 
活躍するのがビタミンDとのことチョキ
 
 
ビタミンDは食品に含まれているほか
 
日光にあたることによって皮膚でもつくられますので
 
骨粗しょう症を防ぐためにも適度な日光浴が必要だそうです晴れ
 
 

 
 
ルンルンコツ3:骨に刺激をあたえましょう
 
吸収されたカルシウムは
 
骨に刺激を与えることで骨に取り込まれやすくなるとのこと
 
 
 
刺激をあたえるのは~
 
なんといっても運動だそうですが
 
大げさな運動でなくてもよいのだそうです
 
 
立ったり、歩いたり、活発な日常生活
 
を送ることで十分とのことOK
 
 
 
運動不足になると~
 
骨のカルシウム量が減ったり
 
骨を支える筋肉も弱まり
 
骨折の危険も高まるのだそうですアセアセ
 
 
散歩やウォーキングなどは
 
じょうぶな骨づくりにはぴったりの運動ラブラブ
 
 
また腰痛症やひざの持病がある方は
 
プールでのウォーキングなどを利用するのもOKとのこと音符
 
 

 
 
 
やはり美ボディになるには中身「骨」が大事なのですね~
 
これらの3つのコツはかんたんにとりいれられますね~ニコニコ
 
 
薄着になりつつある今日この頃
 
美ボディに向けてがんばりましょう~ラブラブ!ラブラブ
 





明日もブログを読んで下さいね!!
 

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まぎんこ

Author:まぎんこ
*リッチ・カルチャリスト*
「大和撫子(やまとなでしこ)育成塾」主宰
茶道を始めとする日本文化を多種習得し、立ち居振る舞いから日本文化継承のマインドまでと幅広くそれらを多くの人々に振興し続けている。
ネットビジネスにも造詣が深く「尋常じゃない稼ぎ方」をその業界の帝王から直接習得する。

*「まぎんこカレッジ」代表
SNSを使って自己ブランディングし、目的に合わせて自己の媒体を育て、人生をさらに豊かに…!と言う塾です。
https://www.facebook.com/maginkocollege

*カイロプラクティックとアロマセラピーの健康と癒しのお店を経営しております。
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