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○○○○で美容と健康効果をアップしましょう!



 
今日は「春分の日」ですね~音譜
 
「暑さ寒さも彼岸まで」といわれていますので
 
本格的に春がやってきますね
 
食欲も増しますねウインク
 
 
 
食べながら健康になれたら良いですよねベル
 
 
 
今日は今が旬の「アボカド」を使った
 
超かんたん「健康レシピ」をご紹介しようと思います
 
お休みのあなた そうでないあなたも
 
今日のお昼ご飯やお夕飯にいかがでしょうか!?
 
 
 
 
レシピに入る前に「アボカド」についての
 
豆知識を~チョキ
 
「アボカド」は~
 

果肉の約20%が脂質ですが

 

その大半は不飽和脂肪酸の一種で

 

血中の悪玉コレステロールを下げる作用があるオレイン酸

 

 

 

美容によいといわれているのは

 

血行をよくし肌に潤いを与えるビタミンE

 

代謝を促して皮膚の健康を維持するビタミンB群

 

むくみを予防するカリウムなどの栄養

 

をバランスよく含んでいるからとのことハート

 




さらに~

 

腸内環境を整え便秘を改善する食物繊維が

 

アボカド1個にごぼう1本分と言われているのだそうですOK

 

 

でも全部食べると約200キロカロリーにもなるので

 

食べるなら1日に半分ほどを目安にするとグッドですニコ

 

 

いかがですか!?

 

「アボカド」を食べたくなりませんか!?

 

 

 

では~レシピをご紹介します~キラキラ

 

 

 

音符アボカドとエリンギのホットサラダ音符

 

 

ルンルン材料(1人分)

 

エリンギ  1/4パック

 

アボカド  1/8個

 

バター   小さじ1/4

(なければマーガリンでもOK)

 

オリーブオイル  小さじ1/4

 

薄口しょうゆ   小さじ1/3

(なければ普通のおしょうゆでもOK)

 

ブラックペッパー 少々


 

ルンルン作り方

 

1:エリンギは半分に切り

  それぞれ縦に4つに割っておきます

 

2:フライパンにバターとオリーブオイルを熱し

  エリンギを火が通るまで炒めます

 

3:アボカドは半分に割って種を取り

  厚さ1cmくらいの銀杏切りにしてそこに投入します

 

4:薄口しょうゆを回しがけ

  軽く揺すって全体になじませたら火を止め

  お皿に盛ります

 

5:ブラックペッパーをかけたら出来上がりです~音譜

 

 

 

 

 

 

これならとってもかんたんですね~ウインク

 

かんたんで美容と健康に良いなんて一石三鳥ですねクラッカー

 

 

是非おためしあれニコニコラブラブ

 

 

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まぎんこ

Author:まぎんこ
*リッチ・カルチャリスト*
「大和撫子(やまとなでしこ)育成塾」主宰
茶道を始めとする日本文化を多種習得し、立ち居振る舞いから日本文化継承のマインドまでと幅広くそれらを多くの人々に振興し続けている。
ネットビジネスにも造詣が深く「尋常じゃない稼ぎ方」をその業界の帝王から直接習得する。

*「まぎんこカレッジ」代表
SNSを使って自己ブランディングし、目的に合わせて自己の媒体を育て、人生をさらに豊かに…!と言う塾です。
https://www.facebook.com/maginkocollege

*カイロプラクティックとアロマセラピーの健康と癒しのお店を経営しております。
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