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体力アップする超かんたん筋力向上トレーニングとは??!


 

 

体力が落ちた~えー?

 

前はこんなことなかったのに~笑い泣き

 

 

 

体力は貯蓄のようなもので

 

何もしなければ毎年少しずつ減って

 

やがては底をついてしまいますあせる

 

 

 

体力が減って行き運動機能が低下すると~

 

そのために外出がおっくうになり

 

さらに運動機能が低下する

 

という悪循環を招きがちになってしまいます~

 

 

昔よりも寿命が長くなったので

 

それに見合うだけのトレーニングを行って

 

体力の貯蓄をふやす必要があるんです

 

 

 

このトレーニングは~

 

筋力をつけるためのトレーニング

 

が有効と言われていますチョキ

 

 

 

筋トレと言うと~

 

行うのは難しいし、苦しそう

 

…と勘違いしていませんか!?

 

 

 

職場でもご自宅でもかんたんにできるんです~ウインク

 

 

 

今日は~

 

体力アップ!!

 

超かんたん筋力向上トレーニング

 

についてご紹介させて頂きます~クラッカー合格

 

 


一般的に筋力は~

 

20歳代にピークを迎えてその後徐々に低下し

 

60歳を過ぎると劇的に低下するとのことダウン

 

 

 

 

 

でも~筋力やその他の運動機能には

 

大きな 個人差がありますね~

 

 

同じ歳でも、まったく体力のない人もいれば

 

元気にスポーツをしている人もいます

 

これは、日常の運動に差があるためだそうですパー

 

 


現在体力に自信のないあなた~

 

積極的に筋力トレーニングを行えば

 

加齢による筋力・筋量の低下を防ぎ

 

さらに増強することができるんです~ニコニコ

 

 

 

同時に、持久力や、柔軟性、バランス能力

 

向上することもできるのだそうです合格

 

 

 

 

最近の研究で~

 

90歳以上の高齢者であっても

 

筋力トレーニングにより筋力を増強できる

 

ことがわかっているとのことキラキラ

 

 


デスクワークのお仕事ですと

 

あまり体を動かさない生活となり

 

日常の活動量が低下してきます

 

 

すると、次第に運動機能が低下してしまうのだそうです~

 

 

 

そうならないために~

 

職場やご自宅でかんたんにできる筋力トレーニング

 

ご紹介させて頂きます音譜

 

 

 

:壁に立って両手をつきます

 

:立ったまま、腕立て伏せをします

 

…これだけです~

 

うつぶせになる腕立て伏せに比べて

 

かなり楽に腕立て伏せができると思いますルンルン

 

 

 

この「壁腕立て」の回数は~

 

1日最低20回を目安に行って下さいね~ラブラブ

 

 

1週間も続けると筋力の変化にお気づきになると思います~クラッカー

 

 

 

 

 

 

 

これならどこででもかんたんにできますね~ウインク

 

重いバーベルを持ち上げるなどの本格的な

 

筋トレはハードルが高いと思っていましたが…

 

 

 

 

体力を取り戻して健やかな日々をおくりましょう~ラブラブ!ラブラブ

 

 

 

 

あしたもブログを読んでくださいねベル

 



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まぎんこ

Author:まぎんこ
*リッチ・カルチャリスト*
「大和撫子(やまとなでしこ)育成塾」主宰
茶道を始めとする日本文化を多種習得し、立ち居振る舞いから日本文化継承のマインドまでと幅広くそれらを多くの人々に振興し続けている。
ネットビジネスにも造詣が深く「尋常じゃない稼ぎ方」をその業界の帝王から直接習得する。

*「まぎんこカレッジ」代表
SNSを使って自己ブランディングし、目的に合わせて自己の媒体を育て、人生をさらに豊かに…!と言う塾です。
https://www.facebook.com/maginkocollege

*カイロプラクティックとアロマセラピーの健康と癒しのお店を経営しております。
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